Вот, не знаю, относится ли это к психологии или все-таки - к физиологии. Но интересно, хотя и спорно, мне кажется (выдернуто с фесбука):

По этой таблице я получается ваще не сплю. Ложусь в 12-2 (чаще ближе к двум), встаю в 7 чаще всего (иногда и раньше).
 Надо что-то менять.

Вот-вот, у меня аналогично. Но тут еще круче: если лечь в восемь вечера, а встать в десять - можно, вообще, больше не спать что ли? 

Ага, поспал два часика, получил заряд бодрости как будто проспал 16 часов и ... на работку  
Это табличка расчета точно не для людей, это для биороботов каких-то.

по этой таблице у меня и часа не наскреблось! вот, оказывается, откуда все мои проблемы....хм...  

в идеале...))
нужно ложиться спать до 23-00...и спать не менее 8-9 часов...
обычно..такого количества среднестатистическому челу - хватает..
если есть утренний недосып..то лучше ложиться раньше..и приучаться к режиму...тогда через некоторое время цикл сон-бодрствование отстроится...

А я сова хроническая.
Шеф как-то недавно с укоризной спросил, не пробовала ли я ставить будильник.
Объяснила, что пробовала, причем с повтором сигнала.
И что?
И ничего!

я сова и сплю до обеда, ранний подъем для меня просто невыносим - я встаю с плохим настроением.. хорошо, что работаю после обеда обычно